现正在的人很少能意会脚冻的感触了，但依旧有脚凉的工夫，借使不採取准确的形式，大概一夜都双脚都不会暖，这但是晦气于强健的，以下先容的，是也许让脚霎时和缓起来的6种形式，看起来容易，却是很有用的。1) 踏步法 /；做原地踏步行为，脚落地时稍使劲，只需5到10分钟，双脚就会和缓竞技宝JJB，预防抉择处所，尽量不要正在睡房，免得打搅到楼下的邻人。2) 顿足法 /；同时抬起双脚脚跟，脚尖着地，再疾捷顿下脚跟，反覆50至60次，此法对便秘有用率，但晚年人不宜。3) 推拿法 /；盘坐正在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及幼腿，然后再搓足心，到温热为止，睡前推拿足部，更能改进血液轮回，抵达安神镇定、推动睡眠的效率。4) 浴足法 /；

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　　做原地踏步行为，脚落地时稍使劲，只需5到10分钟，双脚就会和缓，预防抉择处所，尽量不要正在睡房，免得打搅到楼下的邻人。

　　同时抬起双脚脚跟，脚尖着地，再疾捷顿下脚跟，反覆50至60次，此法对便秘有用率，但晚年人不宜。

　　盘坐正在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及幼腿，然后再搓足心，到温热为止，睡前推拿足部，更能改进血液轮回，抵达安神镇定、推动睡眠的效率。

　　用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓推拿，也能够正在热水中插手少数盐待熔解后浸泡，有消炎效率，有灰指甲、足癣等足病者，能够用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。

　　脚凉，全身又以为有冷气的，能够熬一碗姜汤趁热喝下，再盖被取暖，分表是渡水、淋浴后，脚部受寒的，更适适用本法。

　　仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿慢慢举起，笔直于身体，稍作停息后，再慢慢放下，如许反复数次，本法还能够锻鍊腹肌，有帮于减肥。(

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