后天是二十四骨气的霜降。《月令七十二候集解》记录：“玄月中，气肃而凝，露结为霜矣”。 霜降是秋季的结果一个骨气，也意味着冬天即将下手。

　　“霜降”默示天色渐渐变冷，露珠固结成霜。霜降时节，摄生保健尤为厉重，食宜甘淡润燥，衣应防寒保暖。

　　霜降之时，正在五行中属土。凭据中医摄生学的见识，正在四序五补——春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的彼此闭连上，此时与长夏同属土，是以应以淡补为准则，而且要补血气以养胃。霜降行动秋季的结果一个骨气，天色渐凉，秋燥鲜明，燥易伤津，多体现为口干、唇干竞技宝JJB、咽干、便秘、皮肤干燥等。此时食以甘淡之品，补津液亏欠，养肺以润燥。晚秋时节，宇宙肃杀，万物收敛，容易引人忧思，使人意志低落、抑郁。是以，防秋燥、防秋郁是强壮防护重心。

　　我国古代将霜降分为三候：“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降下手要为过冬贮备食品；“二候草木黄落”，草木枯黄保暖，落叶满地；“三候蛰虫咸伏”，绸缪蛰伏的动物下手藏正在窟窿中过冬了。此时大天然处正在向寒冬过渡的阶段，咱们人类也该当把“秋冻”放正在一边，为强壮地渡过严寒的冬天做些绸缪了。

　　霜降摄生起初要侧重保暖。深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”，晚年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。对抵拒力差的白叟和儿童竞技宝JJB，应实时眷注天色，添衣保暖保暖，省得湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，宜多吃生津润燥、宣肺止咳功用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食品，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有帮于防患呼吸道疾病。

　　霜降骨气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的岑岭期。饮食医治方面，此时宜平补，要注视健脾养胃、调补肝肾，可相宜食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津，有益于强壮。

　　栗子拥有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功能，是此时的进补佳品。霜遍布正在草木土石上，俗称打霜，而经由霜掩盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来滋味独特鲜美，霜打过的生果，如葡萄就很甜。闽台民间正在霜降的这一天，要进食补品，也便是咱们常说的“贴秋膘”。少少地方要吃红柿，以为云云可能御寒，能补筋骨竞技宝JJB。

　　“霜叶红于仲春花”。霜降事后，枫树、黄栌树等树木正在秋霜的安慰下，下手漫山遍野地造成红黄色，如火似锦，非凡壮丽。大多正在表出爬山、鉴赏美景的光阴，肯定要注视保暖竞技宝JJB，越发要庇护膝闭节，切弗成运动过量。膝闭节正在碰到严寒刺激时，血管中断，血液轮回变差，往往使难过加重，故正在天冷时应注视保暖，须要时戴上护膝。晚年人运动时，不宜做屈膝作为时代较长的运动，要尽量裁减膝闭节的负重。

　　秋内应于肺。肺正在志为忧，悲忧易伤肺。深秋时节日照裁减、温度低浸、草枯叶落、花木凋落，常正在少少人心中惹升降索、垂暮之感，出现忧郁、烦恼等悲秋心思。《素问四气调神大论》指出“使志安逸，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平；无表其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，证实秋季摄生起初要作育笑观心思，仍旧脸色安逸，以避肃杀之气；收敛神情，以符合秋天容平之气。此时满山枫叶红胜火，登高远眺，可使人赏心悦目，一齐不良心思顿然散失，是排解心灵的良剂。

　　暖脚 脚是人体的第异心脏，人体很多经络的门道都根源于脚，越发是脚腕以下个别，人体的五脏六腑、手脚百骸，正在脚部都有对应的反射区，刺激或锤炼脚，就能通过经络给全身器官以主动有益的影响。逐日热水泡脚20分钟可能有用疏通足部筋脉。

　　暖肩 肩膀是容易被疏忽的受凉部位。秋冬缩正在和煦的被窝里，可是只须露着肩膀，就会认为很冷，借使不睬会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这原来便是肩膀受凉受寒惹起的。霜降时节要注视仍旧肩部和善，不要穿露肩衣服。

　　暖腹 上腹受凉容易惹起胃部不适，以至难过；下腹受凉对女性蹧蹋大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐装束不要再穿了，无论室内温度多高，夜晚睡觉也要盖好被子，不要映现腹部竞技宝JJB，不然受凉轻则腹泻腹痛，重则惹起肠炎。

　　暖颈 脖子是冷气入侵的厉重名望。许多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，原来厉重根结正在脖子。这个部位受凉，向下容易惹起肺部症状的伤风，向上则会导致颈部血管中断，晦气于脑部供血。是以，霜降时节，一条和煦的领巾可能说是老少皆宜，人人合用。

　　暖膝 许多日韩女孩子秋冬时令依旧短裙露膝，原来这是对膝闭节的一种蹧蹋。因为闭节界限的末梢神经对温度和气压变更独特敏锐，因而受凉今后，会导致界限的血液轮回变差，局限毛细血管和机闭发作了变更，开释出少少炎性物质，闪现红肿、难过等症状，进而激励闭节炎。此时年青人要注视多运动，仍旧膝闭节温度，不简单映现膝闭节。

　　霜降光降，黄栌、枫树、柿树等树叶的化学因素发作了转变，色彩由绿变红、黄，更有利于红叶蹿红进入盛红期，因而保暖，霜降骨气功夫恰是红叶鉴赏的最佳时代。

　　专家提示说，此时节正值秋冬过渡之际，天色下手严寒，天气日趋干燥，群多要注视添衣保暖，防咳护胃。重心形象台22日揭橥的天色预告显示，异日几天，较强冷氛围将陆续影响我国中东部地域，气温降落4至6℃。

　　郑州晚报报道: 秋季结果一个骨气——霜降光降，即日起，气温将进一步走低。郑州市昨天夜里到即日，好天间多云，凌晨到上午有雾、霾；偏南风2到3级。霜降添衣保暖淡补润竞技宝JJB燥