寒气氛入侵，长沙的气温犹如坐过山车，忽上忽下。本来就患有骨闭节疾病的中晚年群体更难熬，凉风一吹，骨闭节就隐约作痛。

　　据湖南省百姓病院闭节与运动医学科专家告诉记者，今天，因气温骤降激发闭节难过而前来病院就诊的患者分明增加。专家指引，寒潮来袭，为避免闭节受凉而激起事过，市民必然要做好保暖事务，同时中晚年人群体应避免不测摔伤惹起骨折。

　　来自长沙的莎莎（假名）本年19岁，是湖南某大学一名美术生。近一年此后，莎莎的肩背部老是反屡次复难过，但因作难过的症状对比细微，向来未去病院就诊。11月25日，长沙的气温骤降，莎莎的通盘肩背部难过加重，乃至首要得手臂都抬不起来，家人这才感觉首要，伴随她来到病院就诊，诊断显示莎莎患上了肌筋膜难过归纳征。

　　“正在方今的气温处境下，许多人都邑显现肩部、背部等部位难过的症状。”湖南省百姓病院闭节与运动医学科主任医师王靖解说，肌筋膜难过归纳征是由不精确的身体神态惹起，加上严寒天色的感化保暖，就会激发肩背片面明难过，任何年齿段的成人都可发作，越发是有不良神态民俗的人群竞技宝JJB，久坐伏案、运动神态十分、肩闭节负荷过重、闭节太过运动等，都能够惹起肩背肌肉、腰背肌肉劳损，进而正在严寒天色的诱因下，激发首要的肩背及腰背难过。

　　“针对这类难过，防患最症结的正在于普通存在中养成杰出的神态、精确的运动形式，正在严寒天色下要做好保暖事务，背部可穿戴保暖的羽绒背心等以改进血液轮回。”王靖以为，除此除表，应着重肩背肌肉和谐性熟练，肌肉松开、拉伸等；提重物时，留意双肩负重以均衡双肩受力，掌心朝前裁减肩部肌肉的负荷；正在取高处物品时，可先启碇，再动肩。

　　家住岳麓区的陈娭毑本年80岁，上周住进了病院，因为她正在家中做运动时不幼心，结果摔倒正在地上，家人赶忙将她送往病院，颠末一系列查验，陈娭毑被诊断为不测摔伤惹起的股骨径骨折，无法行走只可卧床养病。

　　“因为中晚年人不少患有骨质松散症，再加上冬季天色湿冷，地面湿滑，很容易摔倒惹起骨折，浅显的平地摔跤就能够惹起中晚年骨质松散性骨折。”王靖先容，常见的骨折部位为腕部、脊柱椎体、髋部等，越发是髋部骨折，其伤害性更大。严寒冬季，中晚年群体应警告不测摔伤导致的骨质松散性骨折。

　　“惹起骨质松散性骨折的厉重原由有两个，一是骨质松散的内因，二是摔倒等表力原由。”王靖先容，对待这类疾病，除了需要的诊治要领表竞技宝JJB，调度存在式样很有需要。中晚年群体可多食用富含钙的牛奶，饮食着重低盐、适量添加卵白；存在民俗上，避免抽烟、酗酒；慎用影响骨代谢药物，如糖皮质激素、抗凝剂、抗惊厥药等。同时，挑选适宜的运动式样，中晚年群体可适宜挑选户表运动，举行肌力磨练和全愈诊治，按照膝闭节景况适宜步行，每天5000步至10000步，也可骑自行车，或熟练太极拳，扩张肌力、加强均衡才华，裁减摔倒；还可利用防患摔倒的髋偏护垫，避免正在严寒天色下不测摔倒惹起骨折。

　　均衡性锻练可普及闭节太平性，避免摔倒，裁减摔倒的联系性毁伤，身体康健的人能够测试。最简易的锻练要领是：单足站立正在一个对比褂讪的椅子上，用单足站立，尽量坚持均衡，支撑这个手脚10秒，反复10次至15次，换一条腿再反复该手脚。下肢肌肉气力熟练可选用静蹲，肩胛、背、腰靠墙，手臂天然下垂，幼腿与地面笔直，膝微弯，屈曲角度选用膝闭节无难过的地点。

　　近期，50岁的林娭毑显现了膝闭节难过。因为患上闭节疾病多年，一遭遇严寒天色，林娭毑的难过就会屡次发生。今天，医师诊断她患上了双膝骨性闭节炎。

　　“由于天色变冷激发膝闭节难过而前来就医的人数分明增加，正在总体就诊人数中约占60%。”王靖先容，受凉后显现膝闭节难过，多见于中晚年群体。若患者之前患有骨性闭节炎或髌骨软骨软化、滑囊炎、肌腱炎等底子疾病，难过症状会更分明竞技宝JJB。严寒还能够惹起肌肉紧缩乃至痉挛，导致膝闭节难过。常见的闭节炎有骨闭节炎和类风湿闭节炎等，类风湿闭节炎是由自体免疫激发的闭节炎，是慢性全身性炎症性疾病；而骨闭节炎是常见的一种闭节退行性病变，好发于承重闭节和多动闭节，如膝、手、髋和脊柱等。

　　“患相闭节炎、肩闭节、肩袖毁伤等退行性病变的人群，容易正在冬季显现难过症状，严寒是激起事过的最大诱因。”王靖解说，天色变冷、气温骤降，人体闭节边际的血管就会紧缩，导致血液畅达不畅发作代谢产品，而这些代谢产品假如不行实时有用根除，渐渐的就会蓄积正在闭节边际，一朝累积的浓度变高，就会加剧难过。再加上冬季人们穿衣丰腴，体重扩张，人体膝闭节继承的气力也会增大，是以更容易惹起膝闭节难过。

　　王靖指引，这些闭节部位的退变性疾病惹起的难过，平常能够通过限度保暖改进难过，膝闭节能够佩带柔滑的护膝保暖，不创议佩带支持很强的护膝来举行保暖，避免肌肉萎缩，陷入恶性轮回。普通可多用热水泡脚，保障闭节部位血液轮回。

　　长沙晚报11月27日讯(全媒体记者 杨蔚然)哪些身分容易导致晚年人摔倒？中南大学湘雅三病院晚年血汗管内科副教导江凤林以为，年齿大于60岁、走道不稳、患有骨质松散症或闭节炎，或是家里有门槛、利用有轮子的家具、寝室没有夜灯、居室灯胆低于60瓦、马桶和洗沐的地方没有扶手等借力步骤等，都是导致家中白叟摔倒的原由竞技宝JJB。

　　家族或陪护者挖掘白叟摔倒，不要盲目将白叟扶起，精确的处罚要领是：占定有无骨折，要实时到病院做CT等查验；占定疾病的本质，譬喻是短暂性脑缺血发生，依旧脑中风；占定是否为猝死，应立地让患者平卧正在硬木板上，倘使心源性猝死，要赶疾举行心肺苏醒、叩击心前区、胸表心脏按压和口对口人为呼吸等，并实时与援救核心相干，争取时辰解救病人。另表，江凤林指引，要留意家居存在幼细节。

　　浴室：是晚年人最容易摔倒的地方，假如家有白叟，创议浴室的地面应铺上防滑垫，墙上应装备扶手。浴室装有褂讪的扶手，白叟摔倒时能即时收拢扶手；正在马桶旁装扶手可帮帮白叟较容易发迹及坐下，越发对脚部无力的白叟有益。其余，创议晚年人用浴凳坐着洗沐，可防头晕。

　　厨房：很多家庭的厨房灯光不足亮，给晚年人带来平安隐患。假如厨房的门槛过高，对脚无力的白叟也会酿成未便。常用的东西应放正在唾手可及的地方，别放正在高处或低处，避免晚年人得蹲下身体取物，发迹时或者头晕摔倒竞技宝JJB。

　　睡房：睡房夜晚最好开着一盏幼夜灯，利便晚年人子夜醒来走动时有足够的照明。有些睡房地板的板片零落，导致地面崎岖不服，容易摔倒，应尽疾修补。

　　鞋子：穿合意的鞋子，能低重摔倒的危害。创议每次买新鞋前衡量脚形，无论正在室内或室表都应穿合脚、防滑的鞋子。凉风一吹骨合节就痛？严寒易激发合节困苦竞技宝JJB保暖是首位