立冬之后，气候渐冷竞技宝JJB保暖，昼短夜长，天然界的阳气起首收敛浸降。于是，防寒保暖是摄生的核心。

　　白叟、幼孩以及体质薄弱的人，要着重护好头、脚和肚脐三处竞技宝JJB。头是全身阳气最繁荣的部位之一，假设头部受寒，体内阳气会洪量散失。脚部有多条紧急经脉竞技宝JJB，一朝受寒，会激励伤风、气管炎、消化不良、失眠等症状。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰厚的神经末梢和神经丛，对表部刺激极度敏锐，肚脐一朝受凉，容易激励腹痛、腹泻、泌尿体例疾病等。

　　中医以为竞技宝JJB，冬季宜藏不宜散，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食物。气候渐冷，胃肠蠢动的寻常顺序容易被打乱，少食多餐有帮于减轻胃肠担负。创议选用气平味淡、功用和善的食物，如山药保暖、薏米、红枣、四时豆、芡实等实行平补，烹调时以汤、粥类最为适宜。正在生果的采选上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉竞技宝JJB保暖、柑橘、葡萄等都比拟适宜。别的，还可正在饮食中适量填充如山楂、五味子等酸味食品，以收敛阳气。

　　冬主保藏，出汗太多容易伤阳，一向阳气浪费，就会激励疾病。于是保暖，太极拳等古板保健项目，行动舒缓，柔中有刚，更适合中暮年人健身。

　　起居应顺适季节、早睡早起竞技宝JJB。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气伸张。逐日最好有7—8幼时的睡眠光阴。担保睡眠充裕，有帮于巩固体质。立冬之竞技宝JJB后重保暖