9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气象一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及传染病科专家提示，秋分至气温低落，市民正在衣食住行上要戒备调治。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特性。民间有“春捂秋冻”的说法保暖，趣味是秋季阳气要初步闪避，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的闪避。不过，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要戒备凉而不寒，分表是患有根源性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，比方患有心脑血管竞技宝JJB、呼吸体例、消化体例、骨合节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差蜕变较大，应戒备实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，晨夕出门时要戒备保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体，而是要妥贴为本身增衣保暖。

　　其余，妥贴的磨炼有利于加强体质，降低身体的屈膝力和免疫力，可采选慢跑、爬山、打球等磨炼项目，但不要太过辛劳竞技宝JJB，运动量不宜过大。日常每次运动韶华不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、伯仲心热，乃至声响沙哑、大便干结竞技宝JJB、幼便短黄等。若不实时防备和诊治，很容易激励百般呼吸道疾病。

　　秋季防备秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效力的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了平居喝白开水除表，还可能多喝少少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，屈膝力低落，这时可多吃些温食，分表是可能多喝粥类，粥中可插足莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效力。要防备伤风，可多吃少少能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少少奇怪的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣竞技宝JJB、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指点，此时是开海时节，洪量海鲜上市，分表是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大片面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别从来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功效较差、胃酸渗出不够、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性产生期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿、妊妇，照旧不提倡多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必定旨趣的。跟着气象变凉，周边情况渐渐冷落，人们的神色也会随情况蜕变而受影响。其余，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照削减，气温渐降，人们的心情不免低浸。这时，应坚持表情冷静，收敛心情，以适宜秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改良不良心情还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地举办深呼吸，整理呼吸道，使呼吸通顺。舒怀大笑时，可罗致更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到宽裕的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调理神色。（记者 庄媛）

　　早睡早起戒备保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特性。气温低重燥气盛 饮食起居竞技宝JJB要调节