10月8日是二十四骨气中的寒露。东南大学隶属中大病院中医内科主治医师刘红梅指引群多，寒露骨气该当注视防寒保暖，越发是足部的保暖。

　　俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。因而正在实时增添衣物的同时，越发要注视扞卫好足部，避免幼腿受寒。中医以为，足部是足三阴经保暖、足三阳经的起止点，与全身悉数脏腑经络均有亲切联系。所谓“诸病从寒起，寒从足下生”，因而足部受寒是会影响人的全身。而这个时期用热水泡脚，不光能够鞭策足部的血液轮回，祛除冷气，也能够起到安排脏腑性能、加强体质的效用。同时还能够参加少少温经通络的草药，比方艾叶、红花、干姜、花椒、伸筋草、彻骨草等等。需求注视的是，最好是正在睡前一幼时足下，泡脚水温该当维持正在42度足下，水量以没过脚踝部为宜竞技宝JJB，时长为30分钟足下，可帮帮咱们安好入睡。

　　除此以表，咱们还能够艾灸闭元穴、足三里、三阴交和涌泉穴等部位，这对下肢以及周身的防寒保暖很有好处。

　　寒露骨气温度适宜、气氛质料较高，是室表运动的好时节，可按照本身身体的实践处境采取区其它运动项目，如速走、骑行、爬山等。对峙适宜的运动竞技宝JJB，不光有帮于加强心肺性能，还能够加强体质，提升防寒抗病才具。同时也能够多做少少扩张类运动，不单能收敛心神、职掌感情滚动，还能增强身体轮回体系、消化体系、内渗出体系等性能的支持竞技宝JJB，从而有利于气血轮回的畅达。

　　到了秋季，人们的神气会受到天气的影响，容易涌现感情不稳、降低，易于伤感。因而维持优秀的心态，调解积郁的感情，对身心健壮都很要紧。因此趁着气候风凉的时节，约两三相知，郊野踏足，或登高望远，宽阔视野，放飞神气。

　　从寒露骨气起源，雨水光鲜渐少，气候干燥，而燥邪最容易伤肺。人们容易涌现皮肤干燥、皱纹增加、口干咽燥、干咳少痰等症状，乃至还会有毛发零落和大便秘结的情景。因而，咱们需求通过安排饮食来改正这些景遇，饮食上更需求珍视“滋阴、润燥、养肺”的规定。能够多吃些山药、莲藕、萝卜等“根”菜，山药既是中药，也是美食，是有目共见的滋养珍品。山药中B族维生素的含量比大米多良多倍，其钾含量极其富厚，能够补肺补肾，健脾益胃。莲藕中含有黏液卵白和炊事纤维，能够补气养血，凉血生津，尚有必定的健脾止泻效用，南京的名幼吃“木樨糖藕”就尽头适合这个骨气食用。萝卜有止咳化痰、除燥生津、消积通便的收效，能够缓解秋燥惹起的干咳、便秘等症状。

　　除此以表，这个时令也恰是红薯和紫薯上市的时期，红薯养分富厚，含有人体所必须的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素，能够生津止渴、润肠通便。而紫薯除了能够生津润燥通便，由于其含有大批的花青素，还能够抗氧化、抗辐射保暖，也能够防御少少血汗管疾病。“寒露脚不露”：这个骨气竞技宝JJB足部保暖很严沉