行动*凉者可时常按揉阳池穴（正在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处）、涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）、劳宫穴（握拳后中指指尖停止的地方）、气冲穴（大腿根内侧）等穴位。

　　如西瓜、生菜、木耳等；少喝冷饮；多填补维生素e;多吃坚果、胡萝卜等温热*食品；得当吃些辛辣*食品，如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过分减肥；气滞血淤的女*，可能尝尝姜糖（生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热服）。冬天御寒幼妙招

　　意大利试验显示，食用巧克力可能改良脚部的血液滚动。巧克力的原料可可当中含有抗*化力极强的多*，正在这种物质的影响下，可令血管扩张，进步血液内一氧化氮的浓度，而一氧化氮可有用鼓吹血液滚动，或者就能从而改良脚部血液滚动的状况。

　　咱们双足上的正在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10,将双足泡正在热水中，可能鼓吹全身的经络和血脉流利，改良冬天伯仲*冷的症状。借使能加少少八角茴香、红花、肉桂、生姜等热**材煎出的*液，结果会更好。

　　做法：乌骨鸡冲洗清洁，放入滚水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，放入料酒、盐、葱段、姜片，用幼火炖至乌鸡肉烂入味即成。

　　收效：黄芪是一味中*，补脾益气，养*益血，对贫血体冷的女*来说是冬季大补的食品。鸡肉温中益气，补虚填精，健脾胃、活血脉、强筋骨，对养分不良、畏寒怕冷、乏力委顿、月经不调、气血亏损、衰弱等症状有很好的食疗功用。

　　原料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。

　　做法：将豆腐切成幼方丁，海带切丝待用。将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，参加净水、豆腐丁、海带丝。待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

　　收效：海带中含有豪爽的碘元素，而碘元素有帮于甲状腺激素的合成，拥有产热效应。因其可能加快构造细胞的氧化进程，进步人体根蒂代谢，并使皮肤血流加快，于是能减轻严寒等。故冬春等严寒时节多喝海带汤可巩固抗寒力。

　　做法：陈皮浸软、切丝、生姜切碎，与胡椒放正在煲汤袋中；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，把*袋纳入鱼腹中，并用牙签扎紧。下瓦煲加净水1500毫升（约6碗量），武火滚沸后改文火煲约1幼时，下盐便可。

　　收效：暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食*兼之，中医以为它*热味辛，能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食*兼之，中医还将其列为解表类*，能解表散寒、温中止呕、化痰止嗽。

　　做法：乌鸡切块、山*去皮切块，胡萝卜去皮切块，蘑菇切块、葱切段，姜切片；大火焯出乌鸡里的血沫，除去水中浮油；捞出乌鸡控干水，用热水洗去皮相浮沫；锅内放水，水热后放入鸡块、葱、姜，烹入绍酒；大火烧开后，盖上盖改幼火炖40分钟；倒入枸杞，放少许胡椒粉、盐调味；倒入山*块、胡萝卜和蘑菇炖烂即可出锅。

　　收效：乌鸡是滋补肝肾、益气补血的好食材，乌鸡汤里加了山*健脾益气，更可能进步机体的免疫力。蘑菇拥有滋*清热祛火的收效，和乌鸡搭配可能解腻。气象寒凉，喝上一碗乌鸡山*蘑菇汤还可温和手脚，特殊适合女*及白叟摄生食用。

　　专家称，有些食品比其它食品更能刺激产热。好比高卵白质食品，它们比含淀粉或含脂肪的食品更能巩固摄食产热功用，是以更为保暖。富含卵白质的菜肴就犹如增加到火炉里的燃料，能让人倍感温和。但要抉择低脂卵白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者正在汤或燕麦片里加些植物卵白质粉，省得摄入过多的脂肪和热量。

　　甲状腺素也许鼓吹身体中的卵白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而形成热能，抵御严寒。是以保暖，可得当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰厚的食品。另表，黑芝麻、葵花子、乳成品、叶类蔬菜等富含氨基*的食物也有帮于进步人体抵御严寒的才智。

　　如维生素a能巩固人体耐寒才智；b族维生素有利于寻常代谢；维生素c可进步人体对严寒的合适才智；维生素e可能使血液轮回顺畅，调举座内激素均衡。是以，饮食中可扩张动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿*蔬菜、生果、坚果以及海鱼、豆成品等富含维生素的食品。

　　冬气象温低，冷气重，人的阳气渐弱，阻挡力低浸。更加不少女*或是脾胃衰弱的人，全数冬天都是伯仲*冷。刘汉群以为，看待这类人的摄生之道，贵于御寒保暖，进步抗病才智竞技宝JJB，喝红茶或者普洱熟茶都较量适合。由于红茶属于全发酵茶，甘温，可养人体阳气，还可能将红茶加糖、奶饮用，云云既能生暖热腹，还可强身健体。

　　将红枣冲洗清洁去除果核，然后将枸杞以及红枣一道用开水冲泡，庖代茶水饮用。这道食谱拥有很好的健胃滋养的功用，适合一共的人群服用。红枣不但拥有补血的功用，时常服用还也许巩固体质，省略患有血汗管疾病的也许；枸杞则是拥有养肝润肺以及补肾的功用，服用之后还拥有降脂以及降压的功用，其它还也许缓解双眼显现劳累的状况。

　　将干燥的木樨和茶叶遵循1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可能直接服用了，最好也许每天旦夕服用一杯。木樨不但香味扑鼻，同时也拥有很好的*用代价，常日可能只做成为木樨酿、木樨粥或者是木樨糖、木樨茶等等。中医方面以为木樨*温，服用之后拥有温中暖胃的功用，看待调养咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等结果很好。其它，这种木樨茶还能有用的调养高血压疾病。

　　冬天的天色偏于干燥，常向室内泼些净水，既仍旧肯定的气氛温度，又可使室内温度升高1∽2℃。由于正在凡是状况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高很多，而泼些净水可促使房间顶部的热气氛向地面滚动，于是室内温度略有上升，感触房间的气氛既温和又清爽。

　　因为地面呈正方形的房间保暖结果最好，适互帮寝室行使，于是若有两间房子可供寓居，而一间呈长方形，一间呈正方形，那么，最好正在正方形的房间里。

　　为了视觉上的温和结果，正在冬季，可能采用布艺家具来庖代实木或者铁造藤造家具，或者用布艺原料包装木质座椅，客堂、寝室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明修立也最好更调为暖光源的，墙面挂壁毯并换上质感厚重、深*系的窗帘。

　　为了提拔温度，调换气流正在空间内的运动对象，房间内的空间方式也可能做出得当蜕化。正在开阔宽阔的空间内或是窗前安插幼件家具和软包屏风，可能阻难凉风势不成当。用书橱等幼家具看成距离，不会正在视觉上有突兀感，也让阳光也许洒到每个角落里。

　　正在行使类目中，行使的取暖修立人人都是供电行使（如暖手宝，充电保暖鞋等），无论表形和成效何等有创意，切记留神安笑第一。进货时必要闭切这件产物是否拥有闭系标识，是不是始末考验的及格产物。另表，少少取暖器属于大功率电器，还必要留神避免插线板过载，同时正在封闭电源后也要检验闭系相联，避免潜正在危殆的形成。

　　冬天，室表严寒，室表里温差较大，室内普通仍旧16℃～20℃较适合竞技宝JJB，以18℃为最理念。若高出这个温度会使人感触闷热或干热而心烦，时候长了，令人头昏脑涨，精神萎顿。会惹起口干舌燥，眼睛干*，久而久之，会打垮人体的心理均衡，惹起心理蜕化，酿成疾病。更加是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温渡过高时，极端容易惹起表感风寒。若室内温渡过低，会使人体散热过速，破费人体的热能，令人感触严寒，身体衰弱者会惹起寒颤，胃肠衰弱者，会惹起腹胀、胃肠痛，乃至惹起闭节炎等。

　　室内的湿度也要适度，不宜过高或过低，室内湿渡过高，人体散热就较量贫困，就会令人憋闷难耐。室内温度低时，湿度高于80%，会使人体散热过速，扩张严寒感。

　　室内寻常湿度普通以30%～70%为宜，普通北方地域冬季降水量少，风多风大，气温干燥，室内湿度也较低。极端是冬天烧炉子，暖气取暖，室内气氛更是干燥，室内湿渡过低，气氛干燥，人的呼吸道干*难受，酿成口干舌燥。向地面喷洒水，使水蒸发，扩张气氛湿度。当然买台加湿器也是不错的抉择。

　　寒凝大地，凉气逼人，有些人工了防寒保暖，全日门窗紧闭，以致室内长久得不到更新换气。有些家庭为了节煤，乃至把煤炉也搬进了寝室，一边取暖，一边做饭、炒菜，这种做法对矫健极为倒霉。借使时常掀开门窗透风换气，浑浊气氛可飘走，多种病毒、病菌也难以滋长与滋生。于是，冬天即使再严寒，也应按时开窗换气，既可能使气氛仍旧奇怪通畅，也能担保室内气氛质料。

　　纠集供暖最让人头疼的一点，就正在于温度不行自帮调整。人们体质分别，对温度的需求也霄壤之别。有的人嗜好凉爽些，有的人则偏好身体能微微出汗的形态。

　　1、冬季时常食用大枣、红糖、生姜熬汤有鼓吹血液轮回通畅、安神驱寒的收效。

　　2、正在冬季常吃羊肉、狗肉这些*温的食品，食品可能填补热量，而羊肉，狗肉这些温补的食品可能起到驱寒的功用、还可能鼓吹血管扩张、有利于改良体表血液轮回，使全身温顺。

　　3、冬季可能用西洋参泡。西洋参有益气润肺、滋*补阳的收效，看待体质较量微薄、多病的中晚年人好坏常有利的。

　　4、冬季要时常吃芝麻和花生。这两样食品可能使身体起到巩固御寒才智、扩张血管鼓吹血液轮回的功用，对身体好坏常有好处的。

　　5、冬季可得当吃点生姜。人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。时常吃姜可能鼓吹血液的轮回，姜也能是身体发汗，还可能鼓吹胃液渗透以及肠管蠢动，促进食欲的功用。

　　除此除表，生姜尚有抗氧化功用，医学临床上时常行使生姜，可能有用的防守感风寒、头痛、吐逆等症状。

　　冬天气象严寒，妈妈忧郁宝宝着凉，总会给宝宝盖得厚实而温顺。借使睡觉时盖得过温顺过紧，会令孩子感触过热，这时就很容易踢被子。宝宝的免疫才智较差，时常踢被子会使机体免疫才智低浸而导致生病，如伤风、咳嗽、腹泻等。是以，宝宝睡觉时，妈妈们可能云云做：

　　☆不要给宝宝盖得过厚、过重，也不行穿得太多。宝宝睡觉时宜穿宽敞柔和的单衣裤，可能给他做一件马夹式的长背心套上能免于宝宝踢被子时胸腹部受凉。

　　☆抉择柔和而保暖*好的棉质床垫和被子，临睡前可用热水袋把被窝捂热，宝宝睡觉时取掉，云云既使孩子感触温顺又但是分热。

　　☆宝宝和大人睡一条被子，不但会使他感触空间窄幼，并且很容易使宝宝感触过热。应当让宝宝一个别睡一条被子。

　　☆气象再冷，也创议房间内开一点窗户，云云有利于气氛通畅，使宝宝更容易安睡。

　　☆有的妈妈总嗜好把宝宝的双手双脚全盖正在被子里，原来云云做很容易使宝宝踢被子。可能给宝宝企图一双厚实的袜子，被子盖住脚踝就可能了，云云被子谢绝易踢掉。

　　正在严寒的冬季，保暖成了咱们生计中的大事，以下是幼编为您清理的冬季保暖留神事项闭系原料，迎接阅读！

　　说到防寒保暖，大多第一个念到的肯定是多穿衣服竞技宝JJB，当然，有些年青人，秋天乃至是冬天，都穿戴短袖尚有微薄的牛仔裤，女孩尚有穿短裙的，这即是人们所说的“只消气宇，不要温度”吧。固然云云看起来没事，但却给他们的晚年埋下了病根。于是，深秋了，大多为了身体，多加件衣服不会是坏事。

　　合理搭配饮食，担珍视分的需要，多吃温*食品，少少年青人切忌以零食果腹，云云没有食品的需要，身体无法形成更多的热量来抵御严寒。加之，秋风瑟瑟，秋雨凉凉，很容易就患崇高感。

　　秋天普通*天雨天较量多，极端是少少朋侪家里较量湿润的，云云一来衣服被子就很容易滋长细菌，于是，创议大多勤速一点，一朝有好天，立马将家里的衣服被子拿出去让它们“透透气”。

　　良多朋侪骑车、开车出门上班，不行由于冷，就显现良多危殆驾驶的手脚，好比一只手驾驶等危殆驾驶，一朝遭遇危急状况，就也许导致交通不测。于是，为了己方的安笑，也为了别人的安笑，寒天请把稳驾驶。

　　喝水不但能保暖，并且还能仍旧正在严寒干燥的时节，避免宝宝上火，激发口唇溃疡、便秘等。

　　宝宝多运动，能促使宝宝运动时血液轮回巩固，就不感触冷了。不会走道的宝宝，可由妈妈帮帮他们推拿手脚举止。但要留神运动时少穿一件衣服，不要运动到出汗。冬天应让宝宝到户表呼吸奇怪气氛，但要留神正在室表应比正在室内多穿一件厚风衣。

　　天冷也不行盖得太多，由于宝宝会由于盖得太多，容易蹬被子。盖得太多，影响呼吸，也易使宝宝动乱，睡担心稳。要点做好宝宝头、肚子和脚几个枢纽部位的保暖，这看待宝宝的矫健来说是很有益的，不必要全身穿得厚厚的。

　　长时候开空调，空调房内和室表温差大，更易使宝宝受凉。而且，空调房内的气氛通畅欠好，使宝宝更易受到细菌滋扰，对宝宝的矫健倒霉。

　　天冷宝宝洗浴尽量支配正在正午，室温正在20℃以上，穿好衣服后室温还应仍旧一段时候，而且要把宝宝的头发用热风吹干，然后把宝宝放进热的被窝里。

　　本文导读：冬气象温低落，给婴儿保暖时要留神，极端是热水袋，一朝它漏水，烫伤婴儿的后果很紧要。父母给婴儿保暖时，要特其余幼心和把稳，防烫伤！

　　据悉，从入冬往后儿童病院的烧伤科就诊人数就平昔上升，每天都有一二名烫伤孩子入医就诊。跟着气温渐渐走低，家长对孩子的保暖手段也都步步升级，热水袋、取暖器、电热毯纷纷上阵。但孩子皮肤较量娇嫩，借使这些有热源的物品德使不妥，则会酿成烫伤的紧要后果。昨天，记者正在南京市儿童病院烧伤科见到了一名刚一个多月的幼婴儿，由于热水袋漏水，酿玉成身大面积的烫伤。

　　刘玲的母亲杨富荣追思说，12月1日，宝宝有些拉肚子，她就灌了个热水袋念给孩子焐一会。当天早上7点半，听到孩子的哭声，她和丈夫跑去一看，热水袋的拧盖仍然松开，孩子的胸口和左手臂都仍然被热水烫得红肿并破溃，于是即刻将孩子送来儿童病院。杨密斯说，他们一家是安徽来宁的务工职员，根基没有积贮，这几天几千元的调养费都是儿童病院出的。同时，尚有少少善意的网友也来看幼刘玲，热心网友有的带来了奶粉，有的捐了几百块钱，但都不肯留下名字。

　　据南京市儿童病院烧伤科季易医师先容，幼刘玲刚出生一个半月，却仍然是二次入院。12月1日她被送来病院时胸部、左臂紧要烫伤、红肿破溃且创面较深。但正在儿童病院调养几天后，家人因为没钱接续调养就带着幼刘玲出院了。但正在本地调养8天后不见好转，于是正在13日再次来到儿童病院烧伤科举办调养。

　　季医师创议，家长正在给孩子行使取暖方法时要特别介意。如行使热水袋时，家长最好己方先试用过再给孩子行使，而且不要使热水袋直接接触孩子皮肤。如行使加热器、暖炉等取暖用品也应放正在离孩子远间隔的地方。当孩子失慎烫伤时，要即刻用冷水冲刷15-20分钟，如显现破溃状况则必要实时送病院。季医师还提到，孩子洗热水澡，或是洗脸、洗脚时，最好先放冷水再放热水保暖，家长要先试过水温后再给孩子冲洗。

　　秋冬季天色严寒，人们广大御寒的衣服穿的良多，这也给训练带来了难度。专家创议，秋冬季户表跑步可能抉择较紧身的跑步服，保暖结果好，还可能抉择套个羽绒背心竞技宝JJB，庇护内脏，别忘却戴帽子。气象实正在冷还可能戴上口罩，耳罩和手套。

　　引荐秋冬季跑步的三层着装准则：第一层是排汗。要让汗水很速通过衣服挥发或者传导出去，普通是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不创议穿纯棉的，不然等跑完，内衣吸足了汗，凉下来此后很容易伤风。第二层保暖。普通是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，气象凉时用来保暖。第三层庇护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，普通是涤纶做的风衣。

　　按照探求，头部的皮相积占全数体皮相积不到至极之一，然而正在15℃时，人体所形成的热量有三分之一是重新部散失。正在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。于是正在冬季选一顶防风御寒的保暖帽特殊紧张。借使气温低于-5℃，耳朵是要点庇护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的抉择。

　　身体的第一层庇护膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装置，浮滑又时尚。纯棉的衣物不创议运动时贴身穿戴，固然拥有强透气*，但吸水*也很强，出汗后不易速干正在低温的影响下会越跑越冷。

　　有了第一层速干紧身衣对排汗的有用掌管，跑友还可能装备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣。正在寻求衣物简明超轻的根蒂上供给极佳的保暖*，使跑步时身体永远仍旧正在恒定的温度，能帮帮跑者脱节严寒管束。

　　手指是最难保暖的部位。低温状况下，身体手脚末梢的供血量就会省略，聪明度会削弱，使普通的*作变得贫困。抉择一款厚薄适中，拥有优异的保暖能，而且活跃*很强的手套是很须要的。现正在人人半手套的拇指都有电敏涂层，可能轻松划开智在行机。跑步时*控手机很利便。创议选用浮滑防风的手套。

　　由于跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。云云极端容易受凉。较量好的伎俩，是正在室内热身，遵循跑步着装准则穿上得当的衣服，借使温度较低，可能正在腰间系件防风的薄表衣，按照温度，随时穿脱。

　　晨跑是良多人抉择的跑步方法。但现实上，早上并不是一个最佳的时候，更加是正在早岑岭此后，气氛内里的pm2.5、pm10等污染物含量会增高。借使有条款的话，下昼三四点健身是个不错的抉择。正在一天中，下昼相对温和，污染物也正在晚岑岭到来前到达最低值。

　　秋冬季，肌肉黏*扩张，**低浸，倏地运动容易酿成肌肉拉伤。于是，正在做正式运动前，要念主意把身体的温度进步一点。跑步前的热身3-5分钟。可能做少少大略的拉伸，伸张或慢走。

　　因为秋冬季跑步耗能较多，应当更多地摄入卵白质，以利于肌肉的修复和延长。运动流汗也会导致水溶*维生素和矿物质的亏损，是以还应多吃深绿*叶菜、豆成品、奶及奶成品等，以填补各式b族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应实时补水、补糖，最好每隔20至30分钟填补一次。

　　秋冬季跑步，最要留神的即是防伤风、防冻伤。除了按上述创议来穿戴除表，还可能正在部位涂抹凡士林。跑后应立即穿上防风的表衣。冬天保暖的式样及留苦衷项（通用5竞技宝JJB篇）