中医以为，背部是人体经脉中，足太阳膀胱经循行的闭键部位。足太阳膀胱经拥有防御表邪侵入的用意。人一朝受寒，就会毁伤人体的阳气，产生上呼吸道影响或陈疾复发、加重等气象。对付白叟、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背特别首要。

　　民间有一说法，“寒从脚下起”。由于脚是人体最远端，脂肪薄，保暖技能差。中医以为足底穴位与人内脏相干亲近，要是足部受凉可惹起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

　　足部保暖步骤:一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好。二是普通多勾当脚，以促使部分血液轮回;三是每晚睡前用温水泡脚，温度以50至60摄氏度为宜，能消弭疲倦，御寒防冻，促使睡眠竞技宝JJB竞技宝JJB。

　　正在冬季，天然界的蛰虫伏藏，用蛰伏形态养精蓄锐，为来年春天的生意盎然做好计划。人体此时的代谢也处于相对平缓时代，因而，冬季摄生要着眼于“藏”。“藏”的趣味便是说人正在冬季要仍旧心灵安逸。

　　一是要能调控不良心理。人都市遭遇不顺心的事，要学会安排把握心理，遇事节怒，宠辱不惊保暖。对付抑郁心中的不良心理，通过符合体例宣泄出来，以仍旧心态平易。

　　二是多晒太阳。由于冬季入夜得早，光照时代短，也是容易让人发作抑郁心理的一个由来。当黑夜来暂且，人体大脑松果体的褪黑激素排泄加强，它能影响人的心理，而光照可压迫此激素的排泄保暖。

　　冬季训练仍不成少竞技宝JJB。但冬天严寒，人的手脚较为生硬竞技宝JJB，因此训练前热身勾当很首要。如伸张肢体、慢跑、轻器材的少量操练，要使身体微微出汗后竞技宝JJB，再举办高强度的健身运动。

　　穿着要依照气候处境而定，以保暖防伤风为主。运动后要实时穿上衣服，省得着凉。

　　有心脑血管疾病的人，应禁止做强烈运动，如打球竞技宝JJB、爬山等。患有呼吸体例疾患的中暮年人，应避免严寒的刺激，运动应正在日照充溢时，避开旦夕，省得诱恐慌病。暮年人更应提神保暖。立冬怎竞技宝JJB么防寒保暖