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　　中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”，兴趣是不要让阳气从皮肤表泄。人体的皮肤比如大树的叶片，夏令能够通过出汗帮帮人体排毒竞技宝JJB，正在冬天，则应当像松针一律收拢，避免大汗淋漓竞技宝JJB，不然皮肤开泄竞技宝JJB保暖，就会使阳气走失，晦气于闭藏。越发是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要十分幼心。

　　运动后要保暖。运动或出汗此后，要立地带上帽子、领巾和手套保暖。猛烈运动此后要比及心跳、呼吸基础平常后竞技宝JJB，再用温水洗浴。浴后竞技宝JJB，要吹干头发，穿着好衣帽后再表出。

　　民间有立冬补冬的习俗，多吃极少温热补益的食品保暖，不单能使身体更强壮，还能起到御寒影响。添加热能的食品有瘦肉保暖、鸡蛋保暖、鱼类、乳类、豆类等，相宜添加主食和油脂的摄入，确保优质卵白质的供应。依照少食生冷的规定，但也不宜过食燥热之物保暖，可对症下药地食用极少滋阴潜阳、热量较高的炊事，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆乳竞技宝JJB、牛奶，同时也要多吃新奇蔬菜，如萝卜、青菜等，避免维生素缺乏。冬季运动要适度当心保竞技宝JJB暖