数九冷天，气温骤降，摄生之道尤为首要。正在此时节，推举多人多吃“三红三白两绿”，既可驱寒保暖，又有帮于健壮过冬。

　　1. 红枣：富含充分的养分物质，如维生素C、钙、铁等，拥有补气养血、安神益智的效劳。

　　3. 红豆：性平，拥有健脾益胃、利水消肿的效率，适合脾胃脆弱、水肿的人群食用。

　　1. 白萝卜：富含维生素C和多种微量元素，有帮于巩固免疫力，降低抵挡力。

　　2. 白芝麻：富含卵白质、脂肪、维生素E等养分因素，拥有润肠通便竞技宝JJB、养颜美容的效劳。

　　3. 百合：性寒，拥有润肺止咳、清心安神的效劳，适合肺热燥咳竞技宝JJB、失眠多梦的人群食用。

　　1. 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含维生素和矿物质，有帮于巩固免疫力保暖。

　　* 红糖：拥有补血、暖身竞技宝JJB、止痛的效劳，适合严寒的天色食用保暖。对待女性恩人来说，红糖另有美容养颜的效率。

　　* 红豆：健脾益胃、利水消肿，适合脾胃脆弱、水肿的人群食用。对待暮年人来说，红豆另有帮于消化和接收。

　　* 绿色蔬菜：富含维生素和矿物质，有帮于巩固免疫力。适合各个年纪段的人群食用。希罕是夏日炙热时多吃绿色蔬菜能够清热解暑。

　　* 姜蒜辣椒等绿色调味品：温中散寒、开胃消食竞技宝JJB，适合脾胃脆弱、食欲不振的人群食用。同时也能够巩固免疫力。

　　冬瓜薏米粥：将冬瓜和薏米一同熬造成粥，拥有清热解暑、利尿消肿的效劳，适合夏日食用。对待身体肥胖的人群来说，另有帮于减肥瘦身。

　　1. 适量食用保暖，不要过量。希罕是对待体质脆弱的人群来说，需求适量食用以避免过量导致身体不适。

　　2. 饮食要平淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食品。越发是对待胃肠效力较弱的人群来说，要希罕当心饮食卫生和饮食民俗。

　　3. 维系室内透风透气，避免太甚委靡和重要心境对身体健壮的影响竞技宝JJB。同时也要当心磨炼身体保暖，巩固体质和降低抵挡力。

　　4. 借使显露身体不适或过敏反映，请顷刻终止食用并就医诊疗。返回搜狐，查看更多数竞技宝JJB九冷天摄生佳品：三红三白两绿驱寒保暖壮健过冬