春节将至，天色乍寒乍热，热得可能穿短袖，冷起来要穿羽绒。广东的冬天，便是这么放肆！1月20日迎来“大寒”,象征着入手下手进入一年中最严寒的日子。可以以“褂讪应万变”的保暖，举动冬季保健的“上上策”。广州市中医病院杂病科主治医师高三德体现，寒是百病之源，人体有8个部位最怕冷怕风，做好保暖，延年益寿。

　　中医以为，“头是诸阳之会”保暖，体内阳气最容易重新部走散掉。这种形势正在西医看来是因为头部皮肤薄，血管及毛发毛孔既多且粗，是以体内热量重新部大宗往表蒸发。而阳气散掉了，热量蒸发了，头部天然恐惧凉风，跟着春秋的增大会越来越怕风。头部一朝受风着凉，容易激发伤风、头痛、牙痛竞技宝JJB，乃至诱发脑血管疾病。

　　支招：暖头神器当属“帽子”兄弟，抉择毛线、呢绒等质地厚的冬帽比力保暖。假如不思戴帽子，那就抉择一块时尚头巾。

　　中医说，“鼻为肺之窍”，鼻又是呼吸换气的收支口。正在严寒天色里，鼻常以“红鼻头”、“流清涕”示人，发出“受冻”信号。而鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、伤风等呼吸编造疾病。

　　支招：勤做健鼻操，每天黎明和睡前，用双手食指指腹推拿鼻翼两侧的迎香穴32次，有利于推进气血流畅，加强鼻子的御寒才具竞技宝JJB。大风天表出最好戴上口罩，避免凉风刺激。

　　正在严寒的冬季，双耳长时期于冷氛围中也许被冻红、冻僵保暖、长冻疮。对待有些人，凉风灌中听，乃至有种“冻到头疼牙痛”的感到保暖。“这正在南方感到不到。”高三德指出，“耳朵接触氛围的面积大，热量容易披发，且‘耳为宗脉之所聚’竞技宝JJB，十二经脉皆通过于耳，所以冬季必然要做好耳朵的保暖。”

　　支招：南方人去北方旅游，务必抉择耳套或用广阔的帽子、领巾遮住耳朵。从严寒室表回到室内，可以用手搓搓耳朵，让其尽速回暖。

　　颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会惹起个别血管退缩，可诱发眩晕、大脑供血不够等不适竞技宝JJB。“风从项后入”，脖子后面最容易受风，因由正在于颈后有三个主要穴位：风府、风池和风门，成为风邪侵入的裂缝。有句话说“仙人也怕枕后风”竞技宝JJB，“枕后风”即指“颈后风”，这贼风从脑后掩袭侵入人体，轻则感冒伤风，重则中风瘫痪。

　　支招：任务或进修时座位后面临着窗子或空调，要幼心“颈后风”，提倡竖起衣领，用领巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。特殊是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸编造疾病及颈椎病等的人群，最该当戴围脖。

　　常听白叟说后背怕冷，有的乃至说后背冒凉气。中医以为“腹为阴，背为阳”，风寒表邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，毁伤阳气，使阴阳均衡受到捣鬼，导致人体免疫成效降落，容易诱发疾病或加宿疾情或惹起旧病复发。

　　支招：穿足够多的衣服，怕冷的暮年人提倡加穿一件贴身背心以增强背部保暖；冬天出汗了，必然要实时更调贴身衣物；子夜起床尿尿应披好大衣，提防背部着凉。

　　高三德讲明说保暖，“腰为肾之府”，腰部受到严寒刺激，人的“天资之本”肾就会受到牵扯。中暮年人突遇凉风后极易刺激神经，惹起腰部痛苦，乃至旧病复发。

　　支招：不要穿露腰装，冬天必然要穿够衣服，夜晚睡觉盖好被子；旦夕搓腰眼，用拳眼或拳背挽救推拿腰眼处使其微微发烧即可；腰欠好的人提倡佩带护腰带，增强腰肌气力同时保暖。

　　“老寒腿”过冬难，相合节炎的膝盖就跟景象台雷同，天色一变冷，膝盖先清爽（膝痛准时报到）。高三德指出，人的膝合节跟其他地方不雷同，膝盖表面就薄薄一层皮，没有脂肪，冬天特殊怕冷。跟着春秋增大竞技宝JJB，动脉血管或多或少发结巴化，血供省略。当气温低落，血管退缩，膝合节的血液供应就更少了，守卫和调度成效降落，冷气侵入就容易诱发膝合节痛苦。

　　支招：不要穿短裙，若遭遇大幅降温，还请老忠竭诚出席秋裤党；骑车、表出训练时可戴上护膝，加倍“老寒腿”该当常戴护膝；冬天尽量避免少少太甚负重的运动，譬喻登山、爬楼梯、提重物等，可能适度地行走、慢跑、拍浮等有氧运动。

　　寒从脚下起，脚冷入睡难。因为脚皮下脂肪少，保温本能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时期下垂，就容易发冷。而脚受凉足以惹起伤风或负气管炎、哮喘、合节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

　　支招：依旧鞋袜和气干燥，冬天提倡常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内冷气；每天百步走，散步是推进脚部血液轮回的最好运动；临睡前用热水泡脚，然后用手掌推拿脚心涌泉穴90次，可起到补肾的摄生保健效用。（记者 余燕红）

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