立冬骨气后，冬纯真的来了。中医考究立冬养藏、滋阴补阳，东南大学附庸中大病院中医内科胡曼菁主任医师默示，药补不如食补，立冬后合适填补主食和油脂的摄入，合适进食高卵白质食品，现推选五款冬季暖心药膳，增补能量，防寒保暖，帮你强健入冬。

　　羊肉是一种暖性高卵白食品，可谓冬季进补的绝佳食品，对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛等均有医疗和补益功效。胡萝卜味甘、性平，有“幼人参”的美称，含有充分的维生素A以及胡萝卜素竞技宝JJB，有健脾胃、补肝明目、壮阳补肾等效用。

　　板栗烧鸡是一道冬季进补的绝佳食品，补脾胃、强筋骨。板栗味甘，性温，养胃健脾，补肾强筋，有很好的滋养影响，对活血止血有必定功效。肾虚的人可适量吃点板栗。可是，板栗含有淀粉，糖尿病患者宜少食竞技宝JJB，吃多容易上火竞技宝JJB。鸡肉性味甘温，拥有温中益气、滋补五脏的效用。

　　牛肉富含优质卵白质保暖，每每食用强身健体。牛肉与土豆是很好的搭配。对气血缺乏或者阳气缺乏的人群，可正在土豆烧牛腩里多放点作料，如葱姜、黄酒、桂皮、八角、茴香、花椒、干姜，固然这些食品是作料，同时也是中药。这些作料不妨散寒温阳补虚，冬天食用既保暖又可能进补。

　　老母鸡汤养分价格高，是冬季的温补佳品，能缓解伤风的喉咙痛竞技宝JJB、鼻塞等症状。倡议拣选两斤半至三斤安排的老母鸡炖汤，由于这种克数的老母鸡脂肪含量不太高，但卵白质含量填塞。正在炖汤时汤里放点黑木耳是绝佳搭配。老母鸡汤油脂充分，黑木耳能软化血管，可能起到吸油的影响。山药补脾，也可放入山药举办沿途炖煮。但要提防，鸡皮含有饱和性脂肪酸，高血压人群应避免食用太多。

　　正在严寒的冬日，来一碗暖暖的汤，暖心又暖身。鸭肉有清火去热的影响，并且富含较多的卵白质与氨基酸，能给人体生存供给所须要的能量。萝卜有着润肠道、帮消化、生津止渴的影响，两样搭配正在沿途，是冬日里的滋养良品。（通信员 韦启雯 崔玉艳 扬子晚报/紫牛信息记者 杨彦）立冬后宜竞技宝JJB养藏保暖 来学五款暖心药膳吧